現(xiàn)在的運動項目非常多，尤其對于在學校的學生來說，更是有很多的體育項目需要考試，不合格的話分數(shù)自然也拿不到，那么實心球能否在塑膠跑道上訓練？下面中星體育為大家介紹。

實心球不可以在塑膠跑道上訓練，因為會砸壞跑道。禁止在塑膠跑道，籃球場地與運動健身場所上開展鉛球，實心球或別的吊物的高跌落式健身運動等主題活動。塑膠跑道上嚴禁一切車子行車，防止機械設備強烈沖擊性和磨擦，禁止堆壓吊物。授課或訓練時，老師盡量將工作人員遍布在各個運動場上，防止導致場所應用不均勻。體育課程后，老師立即機構梳理器械，搞好場所保潔服務工作中。在老師的準許與具體指導下，學員才可以應用健身器械。學員不可擅自在健身器械場所玩樂，玩耍。

拋擲實心球是兩手與此同時用勁的拋擲新項目，它對發(fā)展趨勢上臂，背帶，乳房及腰，腹部肌肉能量有顯著功效。實心球凈重比較輕（2Kg），非常容易自己制作。若有廢棄的籃，足，網球，添充一定體積的物件，做到要求的體積就可以應用。挑選填充料要確保安全，不能添充石塊，鋼塊等物。對訓練場地無特別要求，各種各樣材質的場所均可，一般有20米長就可以了。因此，此項主題活動具有簡單易行的特性。

應用實心球訓練的情況下雙眼需看前上層面，拋擲的情況下一旦眼見碰地，拋擲實際效果便會不太好。嫻熟后，可將皮筋兒一側固定不動在墻壁或單杠上，拉橡皮筋開展詳細姿勢訓練。下手時雙臂放置頭頂部兩邊，手放置額頭上邊，頭要稍吹拂，看著前上邊。人體成反弓型，兩腿融洽地做蹬撐的姿勢，那樣才可以投的更長遠。

握好實心球后，兩腳上下或前后左右設立，間距在一步上下。之前后設立為好，由于那樣可以依靠上步的時間使圓球得到很大的動手速率。人體應對拋擲方位，兩手舉球至頭頂方，上體稍向往后仰，把腹，肩膀打開。投籃時兩腿用勁蹬地，與此同時提臀，揮臂，這時，頭稍抬，看著前上邊，揮臂至額頭上邊，快速使球沿42°上下視角向正前方投出。球下手的與此同時后面可往前踏出一步，但不可以壓線。

以上就是中星體育為大家介紹的“實心球塑膠跑道訓練”，希望能對您有所幫助。不僅實心球不可以，對于鉛球等器材也是不可以在上面使用的，因為時間久了會對跑道造成傷害。